Rezept von Simone Kjølby
Zuletzt aktualisiert: 22. October 2026
Edamame-Tacos mit hausgemachtem Thunfischsalat & Avocado
Wenn du ein außergewöhnliches, proteinreiches und richtig leckeres Alltagsgericht suchst, solltest du diese Edamame-Tacos probieren. Die Taco-Schalen werden direkt im Ofen aus Edamame und geriebenem Käse zubereitet, die zu knusprigen, biegsamen Tacos voller Geschmack verschmelzen. Gefüllt werden sie mit hausgemachtem Thunfischsalat, Avocado und frischem Salat – perfekt zum Mittag- oder Abendessen.
Auf dem Smartphone öffnen
Scanne den Code mit deinem Smartphone
Zutaten
Preis 48 kr (ca.)
Kalorien 570 kcal pro Person (ca.)
Nicht eingerechnet: Paprika, Hvidløgspulver, Salt og peber, Dåser tun i vand, Dåsemajs, Mayonnaise, Creme fraiche, Dijonsennep, Friskpresset citronsaft, Salt og peber, Hjertesalat eller romainesalat, Frisk purløg eller persille (valgfrit), Chiliflager eller syltede rødløg (valgfrit)
Zutaten abgehakt
Edamamebønne-tacos
Hjemmelavet tunsalat
Fyld
Zubereitung
Schritte abgeschlossen

Wir empfehlen
Küchenutensilien-Set
inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Rührschüsseln aus Edelstahl
inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Set mit 3 Schneidebrettern aus Eichenholz mit Saftrille
inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Beliebte Rezepte
Abendessen, Streetfood, Tex-Mex
Knusprige Rindertacos
Knusprig gebratene Tortillas mit würzigem Rindfleisch und geschmolzenem Käse – Taco-Abend vom Feinsten.
Mittagessen, Sandwich
Tuna-Melt-Sandwich
Klassischer Tuna Melt mit cremiger Thunfischfüllung, geschmolzenem Käse und knusprigem, goldbraunem Brot.
Abendessen, Tex-Mex
Steak-Tacos mit Avocadacreme und frischer Mango-Salsa – einfaches und leckeres Rezept
Steak-Tacos mit Avocadocreme und frischer Mango-Salsa – unterschätzt und unwiderstehlich.
Abendessen, Streetfood, Tex-Mex
Knusprige Rindertacos
Knusprig gebratene Tortillas mit würzigem Rindfleisch und geschmolzenem Käse – Taco-Abend vom Feinsten.
Mittagessen, Sandwich
Tuna-Melt-Sandwich
Klassischer Tuna Melt mit cremiger Thunfischfüllung, geschmolzenem Käse und knusprigem, goldbraunem Brot.
Abendessen, Tex-Mex
Steak-Tacos mit Avocadacreme und frischer Mango-Salsa – einfaches und leckeres Rezept
Steak-Tacos mit Avocadocreme und frischer Mango-Salsa – unterschätzt und unwiderstehlich.
Küchenutensilien
Alle anzeigenRührschüsseln aus Edelstahl
inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Küchenutensilien-Set
inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Ölsprüher
inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Küchenpinzette aus Edelstahl - 30 cm
inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Pfannenschoner - 2 Stück
inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Sparschäler
inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Lebensmittelechte Holzpflege
inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Gemüsehobel
inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Fleischgabel
inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Smasher - Edelstahl
inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Edamame-Tacos — knusprige Taco-Schalen ohne Mehl
Edamame-Tacos sind eine geniale, proteinreiche Neuinterpretation des klassischen Tacos: Statt einer Schale aus Teig oder Mais werden Edamamebohnen und geschmolzener Käse im Ofen zu einer knusprigen, biegsamen Schale gebacken. Das macht das Gericht leichter und zugleich sättigender als die traditionelle Variante.
Wie werden Bohnen zur Taco-Schale?
Edamamebohnen haben von Natur aus eine feste Struktur und halten gut zusammen, wenn sie mit geriebenem Käse darüber gebacken werden. Der Käse schmilzt und verbindet die Bohnen zu einer knusprigen Schale mit goldbraunen Rändern — ganz ohne Mehl oder Teig.
Der Thunfischsalat — cremig mit säuerlichem Kontrast
Ein guter Thunfischsalat gleicht die Reichhaltigkeit von Mayonnaise und Crème fraîche mit Zitronensäure und einer leichten Süße vom Mais aus. Fein gehackte rote Zwiebel sorgt für eine leicht scharfe Note, während Dijon-Senf Tiefe verleiht, ohne den Geschmack zu dominieren.
Das Timing ist entscheidend
Die Taco-Schalen schmecken am besten, solange sie frisch gebacken sind und knusprige Ränder haben. Fülle sie deshalb erst kurz vor dem Servieren, damit sie durch die Feuchtigkeit des Thunfischsalats nicht weich werden. Die leeren Schalen kannst du aber einen Tag aufbewahren und kurz im Ofen aufwärmen.
Variationen, die sich lohnen
Dieses Gericht lässt sich leicht nach deinem Geschmack abwandeln. Probiere Hähnchen, Lachs oder würzige Garnelen statt Thunfischsalat oder gib Jalapeños und Sriracha für mehr Schärfe dazu. Serviere die Tacos mit extra Limette und verwende ein gutes, stabiles Backblech oder einen Backstahl für einen möglichst knusprigen Boden.
Häufig gestellte Fragen
Was kann ich statt Edamamebohnen verwenden?
Du kannst Edamame durch andere Bohnen ersetzen, aber Edamame sorgen für die beste Konsistenz und einen hohen Proteingehalt in der Taco-Schale.
Kann ich die Taco-Schalen im Voraus zubereiten?
Frisch gebacken schmecken sie am besten, solange die Ränder noch knusprig sind, aber du kannst sie 1 Tag aufbewahren und vor dem Servieren kurz im Ofen erwärmen.
Kann ich für den Salat statt Thunfisch einen anderen Fisch verwenden?
Ja, probiere als alternative Füllung für die Taco-Schalen gern Hähnchen, Lachs oder würzige Garnelen.